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    跑步機怎樣使用才正確

    2014-07-0239健康網
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    核心提示:跑步是所有有氧運動中最消耗卡路里的運動,跑步機是最常見最普通的運動器械,但是關于跑步機運動需要注意些什么很多人不得而知,那么,跑步機使用時主要有哪些注意事項呢?

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      跑步機怎樣使用才正確?健身教練介紹說:如果空腹進行鍛煉的話,極易造成健身者出現運動性貧血,因此在跑步之前最好喝一些果汁或者吃一些香蕉,精力充沛的去進行鍛煉。那么,跑步機使用時還有哪些注意事項呢?

      選用快速啟動模式:正規的跑步機會預置一套程序,健身者在跑步時只需按照提示輸入數據,便可以選擇不同鍛煉方式。其中,快速啟動模式可以隨時調整運動強度。

      從走步開始:建議從4—6公里/小時的走步速度開始,逐漸過渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪來供能,減脂效果相對更好。

      注意身體位置:跑步時要注意站在跑帶的中間部位,并注意不能跑偏了。太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,。

      慢慢停下來:健身者跑完步之后,剛下跑步機可能會感覺眩暈,遇到這種情況逐漸把跑步速度降下來,就不會出現這種情況了。

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