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    練出美腿小蠻腰!快學四款明星瘦身操

    2014-11-23ELLE中文網
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    核心提示:明星的性感身材,是經過大量堅持的運動健身才擁有,如果你也想擁有與明星一樣火辣辣的身材,就快學4明星瘦身操吧,練出美腿小蠻腰。

    推薦閱讀:140斤土肥圓減肥成功變女神 我是這么做到的

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      因為上鏡會顯得比真實的肥胖,很多女星真人也十分纖瘦。韓國跳舞組合女星身形更是令人羨慕,修長的四肢及纖幼的小蠻腰令舞姿更引人入勝,不論男女也被深深吸引。今天就公開女星們的四個簡單瘦身操,大家也一起跟著做吧!

      宋慧喬的532瘦身操

      1 輕輕地前踢(左腳右腳各5次)

      2 輕輕地斜著踢(左腳右腳各5次)

      3 把雙膝微屈往踢(左腳右腳各5次),這動作還有翹臀效果。

      4 像踢毽子一樣踢(左腳右腳各5次)

      5 像第4個動作但往相反往外踢(左腳右腳各5次)

      6 向前高踢(左腳右腳各5次)

      秀智的企鵝操

      這個講求速度針對手臂的運動,能讓你向惱人拜拜肉說再見,無忌火辣背心,不必再為穿衣而煩惱。

      胡杏兒

      企鵝操的動作十分簡單,先將兩腿分立與肩膀寬,手臂仔保持伸直,手腕折向外側如企鵝,將手臂伸向前、側、后方,每個方向做20次,重復8次。這個動作還有令提升胸部的作用,調整上身線條。

      Tiffany推介532瘦身操

      5:3:2是指大腿最粗的部位、小腿最粗的部位以及腳腕最細的部位的比率,這比例也是腿部最美麗的曲線比率。

      Sulli愛做膠袋操

      這個瘦身操真的非常簡單,先將膠袋充氣,接著用膝蓋和腳背將膠袋向上踢。

      KARA具荷拉枕頭瘦身操

      枕頭瘦身操有很多種,今次和大家分享的是針對腰部的動作。

      Angelababy

      你可以在睡前進行這項運動,坐著身體向后仰王至45度左右,雙腿伸直分開小于肩寬,雙手拿著枕頭左右搖擺上身,注意此時腰要伸直,也要保持呼吸。重復做20次,一天做3次,可以強化腰部肌肉,防止脂肪堆積,幫助打造纖細腰圍。

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