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    問醫生

    準媽想做瑜伽 練or不練?

    2015-11-07網易
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    核心提示:很多準媽都在經受著背痛、失眠等困擾。近年來,許多女性朋友發現,練習瑜伽可以減少甚至消除這些問題。

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      孕期練瑜伽有哪些幫助?

      霍利迪誰擁有十五年的經驗,是一名瑜伽教練。她表示,懷孕的女性可以從瑜伽中獲益,比如使得生產更容易,減輕背部的負擔,身體和情緒的平衡。霍利迪還指出,許多婦女認為產前瑜伽有助于增強媽媽和嬰兒之間的聯系。

      許多婦女在懷孕期間都會抱怨身體疲勞,不喜歡進行任何形式的鍛煉。溫和的瑜伽訓練,可以提高你的體能水平。如果你覺得疲勞,一個簡短的產前瑜伽班可以幫你獲得體能的大幅提升。

      產前瑜伽安全嗎?

      每一個醫生對孕期鍛煉都有這不同的看法。有些人認為任何運動都是有利的,而另一些則比較保守。如果你在懷孕前經常鍛煉,那么完全不用擔心產前瑜伽會有不好的影響。然而,如果你在懷孕前幾乎是久坐不動的話,在開始瑜伽練習前,請先和你的醫生談一談。

      摩妮卡莫雷爾,說因為懷孕期間的身體不斷變化,瑜伽姿勢能夠幫助適應這種變化。一個熟悉懷孕身體特點的有經驗的瑜伽教練,可以引導你通過一系列的瑜伽姿勢,最好的滿足您的需求。在懷孕早期,很少需要修改姿勢。隨著你的妊娠期的推進,有一些壓迫腹部的姿勢會讓你感到不適。強烈的后彎也會有同樣的不適。在整個懷孕期間進行瑜伽鍛煉,最重要的是聽從你自己身體的感受,如果有任何姿勢坐起來感覺痛苦,就不要做。

      懷孕是身體的一種正常狀態,如果你的懷孕期間身體狀況良好,沒有理由不參加產前瑜伽。鍛煉的過程中,保證體內水分充足時很重要的。你血容量的增加意味著你的身體需要更多的體液來支持它。妊娠早期脫水可導致羊水過少,妊娠后期脫水可能導致早產

      孕婦的另一個問題是過度伸展。你的身體本身的準備分娩,你的韌帶和關節會變得寬松。當你做每一個動作時,聆聽你的身體,如果感覺到不適就不要做了。

      產前瑜伽是一種緩解懷孕不適的好方法。對你和寶寶來說,它都是安全又愉快。

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