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    問醫生

    想要瘦身就要定好健身飲食計劃

    2016-12-0339健康網
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    核心提示:想要瘦身就要定好健身飲食計劃,那要怎樣來定制好健身健康飲食計劃呢?下面 小編一起來看看吧!

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      相信大多數人都是通過健身來瘦身的,那想要瘦身就要定好健身飲食計劃,那要怎樣來定制好健身健康飲食計劃呢?下面跟著小編一起來看看吧!

      如何清理腸胃,讓你不再對垃圾食物上癮?下面一起來看看!

      控制攝取的糖分

      如果你已經發現有失調的狀況,更要控管攝取的糖分,例如酒精類、蜂蜜楓糖、及龍舌蘭草,都要嚴格控制,因為糖分使壞菌增生。

      避免淀粉

      為了讓壞菌沒有食物可吃,嘗試避免淀粉類食物,象是玉米、烘焙食品及馬鈴薯等。

      拋棄乳制品

      別再喝牛奶了,未加糖的椰奶或者是杏仁漿都是很好的選擇。

      起床后靜思10分鐘

      用10分鐘的冥想時段來啟動你的一整天,將雙手放置于腹部并集中思緒讓腸胃蘇醒。

      餐前放松身心

      于吃飯前,深呼吸數次跟有意識的放松全身,讓腸胃為進食做準備。

      細嚼慢咽

      慢慢的進食并多咀嚼,這樣既幫助消化也不會造成腸胃負擔。

      熱敷腹部舒緩腸胃

      在睡前,利用熱水壺敷在腹部,能幫助身體放松,尤其是讓腸胃也能得到舒緩。

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