<object id="aae5c"><option id="aae5c"><small id="aae5c"></small></option></object>
  • <blockquote id="aae5c"><s id="aae5c"><video id="aae5c"></video></s></blockquote>
  • 首頁 > 健身 > 健身房 > 健身飲食 > 正文
    綜合
    問醫生

    想讓肌肉變得更結實?喝牛奶吧

    2017-01-1039健康網
    分享到微信朋友圈

    “掃一掃”分享

    核心提示:正在練著肌肉的你,是不是很想讓肌肉變得結實一些呢?因為肌肉結實一些,至少不容易松弛下來嘛。這里有個好方法哦,就是喝牛奶。

    推薦閱讀:140斤土肥圓減肥成功變女神 我是這么做到的

    溫馨提示:很多粉絲經常看后想再去學習已經找不到網頁,強烈建議關注微信號“39減肥健身學院”(長按微信號可以復制),發送“成功故事”就可以查看和收藏39減肥達人的健康減肥經驗,還可以獲得免費的飲食運動方案哦!

      正在練著肌肉的你,是不是很想讓肌肉變得結實一些呢?因為肌肉結實一些,至少不容易松弛下來嘛。這里有個好方法哦,就是喝牛奶。牛奶應該是世界上最有利于肌肉生長的食物了。牛奶中蛋白質包括乳清蛋白和酪蛋白,這兩種都是高質量蛋白。乳清蛋白是一種“快速吸收蛋白”,它能夠很快地分解成氨基酸并且被血液吸收。

      所以你在運動之后,補充這種蛋白質對身體是十分有益的。相反,酪蛋白的吸收就要慢得多。它能夠在較長時間內,比如兩餐之間或睡覺后,持續提供人體少量蛋白,因此也是很好的有益成分。因為牛奶中同時含有酪蛋白和乳清蛋白,所以一大杯牛奶可以為你補充促進肌肉生長所需的蛋白質。

    青年 男 胸肌 腹肌 肌肉 模特兒 身材_11001287_xl

      喝脫脂牛奶,還是喝全脂牛奶好?

      雖說喝全脂牛奶會增加人體膽固醇的含量,所以喝脫脂牛奶增加的膽固醇會相對少一些,可是研究發現的結果卻出人意料:那些每天喝大量全脂牛奶的人體內低密度脂蛋白膽固醇的含量上升了6%。而且喝全脂牛奶才能帶來更結實的肌肉。

      牛奶還能幫助人體減肥?

      在攝入相同食物的前提下,每天喝3次高鈣牛奶的肥胖癥患者的胃部脂肪比那些每天喝一次牛奶或者根本不喝的肥胖癥患者要少得多。同時,研究人員還發現鈣片燃燒脂肪的效果沒有牛奶好。這是為什么呢?

      因為他們認為鈣會加快人體脂肪燃燒的速度,同時牛奶中的其他活性成分(例如牛奶蛋白)也能起到加快脂肪燃燒的作用。當然,減肥的有效途徑還得是從科學搭配的減肥餐開始。畢竟,一邊喝著牛奶,一邊吃著油炸食品,是絕對不可能減掉大肚腩的。

    綜合
    分享到微信朋友圈

    “掃一掃”分享

    保存在桌面 放入收藏夾

    請輸入你需要發表的評論內容

    確定

    你的帳號還沒實名認證
    暫時無法發表評論

    我要認證確定

    您的評論發表成功!
    評論需要審核才能正常顯示

    確定

    特別推薦

    更多>>
    精彩推薦 網友都愛看 猜你喜歡
    減肥 飲食 保健 美容 問答 一周健康熱點 健身熱文排行 欄目推薦 熱點 百科 養生 疾病 推薦 熱門問答

    聲明:39健康網登載此文出于傳遞更多信息之目的,并不意味著贊同其觀點或證實其描述。文章內容僅供參考,具體治療及選購請咨詢醫生或相關專業人士。

    39健康網 - 中國優質醫療保健信息與在線健康服務平臺 Copyright © 2000-2018 未經授權請勿轉載 | 網站簡介 | 人才招聘 | 聯系我們 | 問題反饋

    凤凰彩票