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    問醫生

    慢跑鞋怎么選擇好?慢跑時該穿什么鞋?

    2017-09-0739健康網
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    核心提示:慢跑鞋怎么選擇好?適合的慢跑鞋不僅能保護腳部,還能提升慢跑的健身效果,那么慢跑鞋的挑選要注意哪些細節呢?

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      慢跑是有利身體健康的有氧運動,如果能在慢跑時穿上一雙適合的慢跑鞋,不僅能預防出現運動損傷,還能增加鍛煉效果。那么慢跑鞋該怎樣選擇呢?

      挑選慢跑鞋注意這幾點

      1.選慢跑鞋要試穿

      挑選鞋時要穿上運動襪,兩只腳分別穿新鞋和舊鞋,方便相互比較。穿上新鞋時腳趾應與鞋頭留有一定的距離,鞋子長度要比腳長度多出2~3厘米。

      2.選慢跑鞋要看鞋跟

      慢跑鞋的鞋跟要牢固,并且要寬大。鞋后幫的上端要柔軟也要有適當的突起,這樣才能起到保護腳跟腱的作用。

      3.選慢跑鞋要看鞋子結構

      慢跑鞋在鞋帶下要有襯舌,襯舌有保護腳背及腳部肌腱的作用。鞋頭要高且圓,這樣能避免擠傷腳趾,引起趾甲出血。

      4.選慢跑鞋要看鞋底

      慢跑鞋的鞋底要堅固耐磨、軟硬適中,在鞋底上要有均勻的防滑突起物。鞋底前三分之一處要較為柔軟,以方便腳趾關節和腳背的活動。鞋底還要有柔軟的夾層,用來減輕跑步時的震動和沖擊。

      5.選慢跑鞋要看材質

      不同品牌的慢跑鞋價格差異較大,這與慢跑鞋的材質也有一定關系。慢跑鞋最好選擇鞋面用尼龍網編織制作的面料,這種材質的優點是輕柔、透氣性好,同時也能適應長距離的跑步。

      另外,還有注意不要選擇籃球鞋、網球鞋等運動鞋類作為慢跑鞋,這些運動鞋不適合在慢跑時穿著,容易造成腳部扭傷等傷害。

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