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    堅持運動一年后,身體會發生哪些變化?

    2018-05-2439健康網
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    核心提示:運動,是身體的良醫,如果你突然覺得身體乏了,精神倦了,那么很有可能是由于缺乏運動引起,此時,你不妨走出屋子,參加一下體育鍛煉。然而,運動如果不堅持,是無法給身體帶來多大改善的,只有循序漸進,努力堅持,運動才會給身體帶來回報。那么,堅持運動1年后,身體會發生哪些變化呢?

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      運動,是身體的良醫,如果你突然覺得身體乏了,精神倦了,那么很有可能是由于缺乏運動引起,此時,你不妨走出屋子,參加一下體育鍛煉。然而,運動如果不堅持,是無法給身體帶來多大改善的,只有循序漸進,努力堅持,運動才會給身體帶來回報。那么,堅持運動1年后,身體會發生哪些變化呢?

    堅持運動一年后,身體會發生哪些變化?

      第一次運動——頭腦變清醒了

      初次運動一般不宜參加激烈的項目(如籃球、游泳等),最好先選擇慢跑、快走、乒乓球、羽毛球等不需耗費多大體力的運動項目。運動30分鐘后,相信大汗淋漓的感覺會讓你覺得累并快樂著,心率加快也會使大腦血量和氧氣供應量變多。第二天醒來,雖然會有腰酸背痛的感覺,但這種感覺一般會在3天內消失,而且還能明顯感覺到頭腦變得更加靈活了。

      運動2個月——身體素質變強了

      堅持運動2個月后,你有可能會發現,以前那個身體羸弱的人,身體素質慢慢變好了,耐力也增強了許多:走樓梯不再氣喘吁吁,換桶裝水輕輕松松就能搞定,即使離上班打卡還剩2分鐘,也能以百米沖刺的速度踩點上班……

      運動8個月——肌肉形成了

      運動8個月后,人的體型會慢慢發生比較明顯的變化,男人會發現肌肉變得更結實,走出大街倍有面子,女人會發現小腹瘦下去了,中學時的衣服也能毫無壓力地穿上去。

      運動1年——骨骼變強健了

      骨密度是指骨骼內礦物質含量的密度,是骨骼強度的衡量指標,一個人骨骼密度越高,說明骨骼越強健,發生骨折骨質疏松的風險更低。曾發表在國際學術期刊PNAS上的一項研究發現,運動之后,人體肌肉產生的一種分子,增加骨密度,因此,人體如果參加運動1年,那么得骨質疏松、骨折的風險將會大大降低。

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