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    跑步小腿疼怎么回事 跑步小腿疼怎么緩解

    2018-07-0539健康網
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    核心提示:  跑步是我們生活中常見的一種運動方式,很多人都喜歡在下班后或者空閑的時間到戶外跑跑步,甚至很多喜歡跑步的人還會繼續馬拉松練習,這些都是極好的運動方式。但是很多時候,我們在跑步以后可能會感覺到小腿酸痛。

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      跑步是我們生活中常見的一種運動方式,很多人都喜歡在下班后或者空閑的時間到戶外跑跑步,甚至很多喜歡跑步的人還會繼續馬拉松練習,這些都是極好的運動方式。但是很多時候,我們在跑步以后可能會感覺到小腿酸痛。那跑步小腿疼怎么回事?跑步小腿疼怎么緩解?下面我們一起來詳細了解一下!

      跑步小腿疼怎么回事?

      對于跑步小腿疼這種情況,主要是指小腿一側或者外側出現疼痛,并且運動的強度越強疼痛就越厲害,歸根結底可能與下面幾種原因有關:

      (1)跑步前沒有做好準備運動

      不難理解的是,當我們的腿部在松弛的狀態下突然提高到跑步的速度,可能會使小腿肌肉瞬間變成緊張的狀態,因此可能會引起肌肉拉扯從而導致小腿肌肉疼痛。

      (2)沒有及時做好拉伸緩解工作

      在快速跑步以后此時小腿肌肉仍然緊繃,此時如果不及時拉伸放松肌肉,可能會因為過多的乳酸產生而引起肌肉酸痛。

      (3)其他原因

      針對跑步小腿疼這種情況,還有可能是穿了不適宜跑步的鞋子,導致腳跟落地時緩沖力不足;另外也有可能是因為跑步的場地太硬,小腿后跟落地后受到較大震蕩引起的疼痛。

      那跑步小腿疼怎么緩解?

      毫無疑問在跑步運動前我們一定要做好熱身運動,例如放松一下腿部肌肉等是很重要的;另外在跑步后要及時做拉伸運動,一方面可以幫助放松肌肉,另外一方面也可以通過適度的拉伸來緩解疼痛不適。

      以上就是關于跑步小腿疼的相關內容介紹,跑步作為最簡單易學的一種運動方式,如果因為自己的準備工作沒有做好導致運動后小腿疼痛的問題是非常不值得的,希望大家能夠注意做好運動前以及運動后的護理措施。

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