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    平板支撐是有氧還是無氧

    2018-08-3039健康網
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    核心提示:在生活中有著各種各樣的運動項目,每一個運動項目有著不同的作用,當然也是屬于不同的類型,有些運動項目是屬于有氧運動,而有些運動項目則是屬于無氧運動的,大家對于有氧與無氧運動一定要有一個正確的認識,那么平板支撐是有氧還是無氧呢?

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      在生活中有著各種各樣的運動項目,每一個運動項目有著不同的作用,當然也是屬于不同的類型,有些運動項目是屬于有氧運動,而有些運動項目則是屬于無氧運動的,大家對于有氧與無氧運動一定要有一個正確的認識,那么平板支撐是有氧還是無氧呢?

     

      平板支撐是有氧還是無氧

      對于平板支撐這項運動有些人沒有一個正確的認識,其實這項運動是屬于無氧運動,是一種靜力抗阻力的一種運動,對于人們的腹部、小退、大腿以及胳膊的核心肌群都是可以起到有效鍛煉的,使腰腹肌的力量得到了有效的增強,但是卻不會起到減脂的作用,因此是屬于無氧運動,有氧運動則指在運動的時候可以用嘴進行交流的,對于心肺功能是可以提高的,并且可以增強我們身體代謝率,耐力為主的一種運動。

      平板支撐可以瘦哪里

      每一項運動項目都是可以起到一定減肥效果的,而平板支撐也是不例外的,這項運動主要是對于腹部、腰部以及臀部的線條有著很好的塑造效果,更重要的是可以幫助我們肩胛骨的平衡起到維持的作用,使背部的線條更加的迷人,但是在做的時候一定要注意,我們的身體要保持挺直并且要盡量的長時間的保持,如果想要增加難度,腿或者是手臂是可以提高的,還要注意平板是不可以太硬與太軟的,肩膀是在肘部的上面,保持腹肌的收縮發力。

      平板支撐是有氧還是無氧呢?有些人喜歡有氧運動而有些人則喜歡無氧運動,主要是每個人的身體情況不同,進行了針對性的運動之后,我們的身體才會康復的更好一些,平板支撐是屬于無氧運動的一種,以上有介紹,希望能幫到大家。

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