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    平板支撐的作用是?

    2018-08-3039健康網
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    核心提示:平板支撐的作用是什么?對于女性而言,想要鍛煉身體的話,做平板支撐是一個非常不錯的選擇,很簡單,隨時隨地都可以進行,那么平板支撐的作用是什么呢?對于女性有哪些好處?我們一起來看。

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      平板支撐的作用是什么?對于女性而言,想要鍛煉身體的話,做平板支撐是一個非常不錯的選擇,很簡單,隨時隨地都可以進行,那么平板支撐的作用是什么呢?對于女性有哪些好處?我們一起來看。

      平板支撐的作用是?

      1、平板支撐鍛煉頸部肌肉。

      平板支撐這個名字的由來就是我們的身體在動作過程中像一個平板一樣,這個時候的頸部是向前傾的,找到正確的方法之后,在做動作的時候頸部也是很輕松的,對于治療頸椎病也能起到很好的效果。除此之外,平板支撐對于新功能和糖代謝是有很好的好處的哦。

      2、平板支撐鍛煉腹肌。

      平板支撐的作用絕不僅僅在于頸部的肌肉,對于我們的腹部核心肌群的鍛煉也是非常強的。對于想要瘦肚子,和擁有馬甲線的女性來說,做平板支撐是一個最佳的選擇。

      3、平板支撐塑造身體線條。

      平板支撐除了可以鍛煉肌肉之外,塑形的效果也是非常好的,對于我們的腰部、腹部以及臀部的線條都可以起到很好的作用。在做動作的過程中,我們的腰椎和頸椎都是放松的,會讓我們的背部線條變得更加迷人。

      4、平板支撐燃脂。

      你可別小看平板支撐哦,看起來簡單,但是真正想要堅持的話,對于全身的肌肉力量都是有要求的,正常剛開始的時候堅持個十秒,整個人就會開始發抖了,特別是腹部,會抖動的特別厲害。出現這種情況,就說明你的脂肪正在燃燒了,只要你能堅持下來,平坦小腹、馬甲線都不是問題。當然啦,如果你覺得一直做平板支撐很枯燥的話,你可以同時選擇其他的有氧運動來一起進行鍛煉,效果也是很不錯的哦。

      需要提醒的時候,在練習的過程中,一定不能塌腰,不然不僅不能起到鍛煉的作用,還會讓你的腰部受傷哦,在做動作的過程中要時刻提醒自己收腹收腹。

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