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    問醫生

    什么是有氧運動

    2018-08-3039健康網
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    核心提示:通過運動鍛煉的方式,可以使我們的身體免疫力有所提高,并且對于疾病也有著很好的防治作用,不過不同的運動會起到不同的作用,尤其是有氧運動與無氧運動會有著很大的不同,因此大家要有針對性的選擇,那么什么是有氧運動呢?

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      通過運動鍛煉的方式,可以使我們的身體免疫力有所提高,并且對于疾病也有著很好的防治作用,不過不同的運動會起到不同的作用,尤其是有氧運動與無氧運動會有著很大的不同,因此大家要有針對性的選擇,那么什么是有氧運動呢?

      什么是有氧運動

      其實有氧運動則是指我們在充足的氧氣條件之下進行的運動,由于身體在運動時的主要能量是來自于我們身體里面的糖類以及脂肪氧化而產生的,一般情況下有氧運動的強度性都是比較低的,不過所持續的時間相對來講則是比較長的。

      有氧運動有哪些

      屬于有氧運動的項目是非常多的,如快步走,對于各個年齡階段的人都是比較適合的,選擇平常的小路或者是寬闊的街道都是可以的,在一分鐘的時間里面大約行走了一百二十步左右,鍛煉的時間則要從二十分鐘開始慢慢的向上遞增。

      還有跑步的運動項目,是人們身體心肺功能的一個最好的鍛煉方式,對于身體的各個系統發育與增強都有著很好的促進的作用,意志方面也得到了很好的端來你,另外還有登山,有利于人們身體呼吸的改善,心血管功能以及腿部肌肉、背部、腰部、頸部以及上肢肌肉、韌帶都得到了很好的鍛煉,老年人以及超重者,還有膝關節疾病、心臟疾病等人要避免這項運動。除此之外騎車與游泳等都是常見的有氧運動。

      什么是有氧運動呢?對于這個問題有很多人并沒有詳細的了解,有氧運動對我們的身體是有很多好處的,并且在生活中有不少運動項目都是屬于有氧運動的,關于有氧運動的相關內容,在以上進行了詳細的介紹,希望能幫到大家。

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