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    增肌食譜有哪些

    2018-08-3039健康網
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    核心提示:要想達到更好的增肌效果,除了做一些增肌的運動項目以外,還需要合理的進食,有很多的食說也是有利于增肌效果的,所以說大家對于自己的飲食要做出相應的調整,不然對于增肌的效果只會起到相反的作用,那么增肌食譜有哪些呢?

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      要想達到更好的增肌效果,除了做一些增肌的運動項目以外,還需要合理的進食,有很多的食說也是有利于增肌效果的,所以說大家對于自己的飲食要做出相應的調整,不然對于增肌的效果只會起到相反的作用,那么增肌食譜有哪些呢?

      增肌食譜有哪些

      1、在早上的時候吃一個蘋果、一碗豆漿,兩片全麥面包以及一個雞蛋與兩個蛋白。而到了中午的時候則選擇腐乳空心菜、清蒸鱸魚、皮蛋拌豆腐以及米飯,到了晚餐的時候要吃素炒西胡蘆、蒜茸基圍蝦、蝦米燒冬瓜以及紅豆粥。

      2、早餐時吃紅豆大米粥、桂圓或者是大棗、爽口小菜如胡蘿卜、黃瓜、芹菜加上煮的花生米以及蛋白,而到了午餐的時候則可以吃木耳拌芹菜、西紅柿炒雞蛋、清炒雞脯肉以及米飯,到了晚餐的時候則可以吃涼拌牛肉、炒土豆絲以及菠菜豆腐湯。

      3、在早餐時吃兩個蒸蛋羹、橙子與饅頭各一個,到了午餐時有涼拌西蘭花、青椒冬筍丁、紅燒武昌魚四條以及米飯,而到了晚餐的時候則有涼拌青筍、雞腿以及麻婆豆腐與小米粥。

      4、在早餐的時候可以吃南瓜枸杞大米粥、什錦拌菜以及兩個煎雞蛋,而到了中午的時候可以吃涼拌菠菜、紅燒牛肉、素炒芥蘭與饅頭,而到了晚餐的時候,則可以吃青椒牛肉、冬瓜牛骨湯、涼拌茄泥土豆絲與饅頭。

      增肌食譜有哪些呢?飲食對于每一個人來講都是非常重要的,不同的飲食習慣會起到不同的作用,主要是對于我們的身體會起到不同的好處,如果想要達到增肌的效果時,可以進行針對性的食物選擇,以上有增肌食說的介紹,希望能幫到大家。

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