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    有氧運動是什么

    2018-08-3039健康網
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    核心提示:越來越多的人喜歡上了運動,適當的進行一些運動可以提高我們身體的免疫力,對于疾病也有著很好的防治作用,因此運動對于我們的身體是有很多好處的,不過運動是分為了有氧運動與無氧運動的,那么有氧運動是什么呢?一起來了解下吧。

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      越來越多的人喜歡上了運動,適當的進行一些運動可以提高我們身體的免疫力,對于疾病也有著很好的防治作用,因此運動對于我們的身體是有很多好處的,不過運動是分為了有氧運動與無氧運動的,那么有氧運動是什么呢?一起來了解下吧。

      有氧運動是什么

      其實有氧運動就是指人們的身體在氧氣比較充分供應的條件之下進行的一些體育鍛煉,也就是在運動的過程中,人們身體吸入的氧氣與身體對于氧氣的需求量是相等的,達到了生理方面的平衡狀態,簡單的來講有氧運動是指強度比較低并且富韻律性的一種運動,運動的時間是比較長的,大約半個小時或者是以上的時間,運動強度是在中等或者是中等以上的程度,最大的心率值的百分之六十至百分之八十。

      有氧運動是不是對于心率標準的衡量方法,心率要保持在一百五十次每分鐘的運動量則是有氧運動,所以說這個時候血液是可以給心肌充足的氧氣的,也因此有著強底低、持續時間長以及有節奏的特點,每次鍛煉的時間要求是不能低于半小時的,每周可堅持三至五次,可以使身體里面的脂肪有所消耗,使心肺功能有所增強以及改善,調節了心理以及精神的狀態,對于骨質疏松有著很好的預防作用,可以說是健身的一個主要的運動方式,也是可以通過這樣的方式來達到減肥效果的。

      有氧運動是什么呢?提起運動大家都知道有氧運動與無氧運動,不同的運動對于我們的身體會起到不同的作用,所以說可根據自身的需求選擇有針對性的運動項目,然而有些人不知道什么是有氧運動,相關的內容在以上有介紹,希望能幫到大家。

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