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    平板支撐的危害

    2018-08-3139健康網
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    核心提示:平板支撐是我們非常熟悉的一項運動,這項運動能讓你的全身得到整體的運動效果,但是在運動的時候也有一定的危害,比如會讓手腕或腰部受傷。

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      在平時生活中,我們都會選擇一些運動來進行健身,對于平板支撐的運動我們都非常的熟悉,但是這個運動也會有一定的危害之處,那么下面我們一起來了解一下平板支撐運動的危害是什么吧!

      平板支撐運動是一種很不太好把握的運動,很多人都因為動作不標準,所以導致受傷的情況,比如肌肉拉伸或者對腰椎的傷害非常大,在進行這種運動的時候,一定要進行專業的訓練,才會避免一些傷害,而且姿勢不正確,還有可能是肩關節受到嚴重的損傷,這樣的情況下就會導致韌帶拉傷的問題。

     plank平板支撐的壞處有哪些

      平板支撐的危害?大多數人在練習這種動作的時候,基本上都是手臂支撐動作,這樣就容易導致手指沒有太大的力氣,整個運動的重心都在手腕的部位,這樣就容易導致手腕受傷,所以在掌握不好平衡的情況下,還是不要進行這種運動進行訓練,如果想要進行訓練,一定要經過專業人士指導,讓手腕和手掌同時受力,才能進行這個運動。

      平板支撐的危害?在做這個運動的時候,腰部也是很大支撐的地方,尤其是在支撐起來的時候,又有收腹的效果,所以腰椎就要挺直,很多人都是因為保持不了平衡的狀態,這樣就會造成腰部損傷,所以患有腰椎疾病的人千萬不要選擇這種運動進行鍛煉,因為,長期腰椎運動會造成極大的損害。

      平板支撐運動想要達到完美的效果,一定要去專業的健身房進行訓練,在開始運動的時候,可以做一些簡單的運動動作,到熟練之后再加深動作的難度,但是一定要經過專業訓練師的指導才能進行下一步的動作,而且在訓練的時候一定要穿有彈性的衣服,否則會導致皮膚撕裂的情況發生、

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