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    緩解肌肉酸痛 有六個小方法

    2018-08-31健康時報
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    核心提示:劇烈運動后肌肉疼痛,坐著是很有誘惑力的,但這會導致肌肉僵硬。你只需站起來走動或做一些伸展運動就能舒緩酸痛的肌肉。這樣做將有助于緩解肌張力和僵硬,并能更快地止痛。

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      劇烈運動后肌肉疼痛,坐著是很有誘惑力的,但這會導致肌肉僵硬。你只需站起來走動或做一些伸展運動就能舒緩酸痛的肌肉。這樣做將有助于緩解肌張力和僵硬,并能更快地止痛。

      瀉鹽 瀉鹽(硫酸鎂)是一種天然的肌肉松弛劑,可用于緩解肌肉酸痛。瀉鹽的作用是將液體從組織中抽出,從而減少腫脹。把一兩杯瀉鹽倒入裝滿熱水的浴缸,將身體浸泡在里面20分鐘,每周重復3次,直到酸痛減輕。

      熱敷或冷敷 這種方法有助于減輕腫脹和放松肌肉。減輕肌肉疼痛的這種天然療法簡單、快速、容易操作。對于肌肉酸痛或緊繃,應采用熱敷的方法。對于肌肉疼痛或腫脹,直接把冰袋或用涼水泡過的毛巾敷在受影響的部位上20分鐘。

      活動 劇烈運動后肌肉疼痛,坐著是很有誘惑力的,但這會導致肌肉僵硬。你只需站起來走動或做一些伸展運動就能舒緩酸痛的肌肉。這樣做將有助于緩解肌張力和僵硬,并能更快地止痛。

      睡覺 肌肉酸痛是由肌肉撕裂引起的,而撕裂要時間來恢復。睡覺時,身體會生成數量更多的生長激素,幫助肌肉重建。

      櫻桃汁 酸櫻桃汁的抗氧化劑含量高。抗氧化劑有助減輕肌肉酸痛。可以嘗試把這種天然止痛藥加入鍛煉后喝的奶昔中。

      蘋果醋 蘋果醋具有抗炎和堿化作用,從而減輕肌肉疼痛和炎癥。可以把兩杯蘋果醋加入裝滿熱水的浴缸中,將身體浸泡在里面20分鐘;或在一杯放了蜂蜜的溫水中加入一湯匙蘋果醋。

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